美しく正しい体作りに
特化した
完全貸切りの
パーソナルジム

Bodymake and Private Gym
INFO
Webサイトリニューアルしました

10年前を取り戻し、
更に進化する。

年齢とともに低下する代謝、筋力、柔軟性。 トレーニングで変わらないのは、方法が正しくないだけ。
正しく身体を鍛えることで、動きやすくなり、不調が消え、見た目も美しくなる。
我々が提供するのは、科学的根拠に基づいたプログラム。 基本に忠実な運動、食事。それが最も簡単で近道。 人間の身体は特殊な場合を除いてほぼ同じ。
誰でも変わることができる。

圧倒的な経験値

プロアスリートや芸能人、モデル、アーティストへのコンディショニング・ボディメイク。企業アドバイザー、メディア監修。トレーナーへの講師も数多く行う。

結果へのこだわり

スクリーニング・コンディショニング・ストレングス、リカバリー・栄養カウンセリング。多角的なアプローチにより、個別最適なテーラーメイド。

Feature

KNOXの特徴

01 講師も務める経験豊富なトレーナー
数々のトップアスリートからモデル、アーティスト、経営者など様々なクライアントを担当した経験を持ち、現在は日本最大規模トレーナースクールの北海道代表を務める宮下真之本人が直接指導致します。
02 プロも行うコンディショニングで“動く身体”へ
トップアスリートが行うコンディショニングを一般用にカスタマイズし、”動く身体”へと整えます。正しく筋肉を使うことができるようになり、ゴールまで最短でたどり着くことができます。
03 貸切りプライベート
当ジムは貸切りとなっております。
他人に見られることもなく、待ち時間もありません。ご自身のトレーニングに集中できる環境となっております。

Profile

宮下 真之

代表/監修
資格
全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)
NESTA-PFT
PRI MYOKINEMATIC RESTORATION
PRI POSTURAL RESPIRATION
Smart Cuffs BFRT
Smart Tools IASTM
スポーツ歴
柔道三段
ブラジリアン柔術茶帯

株式会社ノックス代表取締役
株式会社ORGOアドバイザー
日本最大トレーナースクール"2ndPASS"北海道代表講師

HISTORY

METHOD

KNOXトレーニングプログラム

トレーニングの流れ

  1. カウンセリング

    お客様がトレーニングを受ける目的や目標、現在の身体の状態をカウンセリングにより把握します。

  2. 身体の評価

    姿勢・動作・筋力・体組成などの機能検査や、柔軟性や動きの癖などを測定します。

  3. プログラム作成

    一人ひとりの目的や身体の状態に合わせた、オーダーメイドのプログラムを作成します。

  4. 整える

    基礎的な動きを再学習することで正しい動きや本来の柔軟性を発揮できるように、呼吸や身体を整えます。

  5. 鍛える

    身体を整えた後は、お客様の目的やフィジカルレベルを考慮してエクササイズの種類・重量・回数等を的確に設定し、鍛えていきます。

“整える”ためのコンディショニングメソッド

  • Reset

    過緊張している筋肉を弛緩させたり、筋膜を滑走させて、柔軟で動きやすい身体を作っていきます。
  • Breathing

    呼吸パターンが崩れていると筋肉が硬直したり、姿勢が整わず体全体に力が入りません。
    正しい呼吸を習得し、安定したインナーコアを作っていきます。
  • Mobility

    身体が柔らかくても、自らの筋肉で動かすことができなければ意味がありません。
    今までより自分の力で動かすことのできる身体を作っていきます。
  • Motor Control

    コアと可動性を獲得した後は、正しい動作反復を行い、脳に動作パターンを学習させていきます。

Nutrition Program

一人ひとりの体組成(BMIや筋肉量)に合わせて、適切なカロリーや栄養量を算出します。
また、変化を観察しながら栄養プログラムを随時調整し目標達成まで導きます。

PRICE

初回体験 6,600
トレーニング ※ご購入から4ヵ月間有効 ショート(60分) 4回チケット 35,900
スタンダード(75分) 39,900
ビジター 60分 1回 12,000
75分 1回 13,500
90分 1回 15,000
パーソナルリカバリー パーソナルケア15(ストレッチ)(15分) 3,500
パーソナルケア30(ストレッチ、リリース)(30分) 6,600
オンライン栄養指導 オンライン相談(トレーニング、栄養)(90分) 11,600

Reservation

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